Mungkin saja Anda termasuk pria atau suami yang ingin ereksi tahan lama serta ‘mister P’ keras. Jika iya, silahkan dicoba panduan alami dari Dr Steven Lamm, penulis buku ‘The Hardness Factor’ serta direktur medis New York University Langone’s Preston Robert Tisch Center for Men’s Health.
Sebatas mengingatkan, jangan gunakan pil, salep, losion, alat serta cara lain yang diklaim dapat membuat ereksi tahan lama. Soal efisien atau tidak, sehat atau tidak cocok standard kedokteran, tak ada jaminan.
Seperti ditulis meetdoctor, tersebut panduan alami dari Dr Steven Lamm.
Pola makan sehat
Salah satu kunci ereksi yang sehat ada di apa yang Anda makan. Baiknya Anda tak konsumsi makanan berat berlemak dengan minyak yang menetes-netes menjelang sesi bercinta.
Bukan saja perut yang terlampau kenyang bisa mengurangi kenyamanan, makanan berlemak juga tak baik untuk jantung serta organ badan yang lain.
Walau sebenarnya, ereksi yang keras serta tahan lama sangatlah bergantung pada kekuatan bernapas yang diatur paru-paru serta volume dan kelancaran aliran darah ke penis yang diatur oleh jantung.
Sebatas mengingatkan, jangan gunakan pil, salep, losion, alat serta cara lain yang diklaim dapat membuat ereksi tahan lama. Soal efisien atau tidak, sehat atau tidak cocok standard kedokteran, tak ada jaminan.
Seperti ditulis meetdoctor, tersebut panduan alami dari Dr Steven Lamm.
Pola makan sehat
Salah satu kunci ereksi yang sehat ada di apa yang Anda makan. Baiknya Anda tak konsumsi makanan berat berlemak dengan minyak yang menetes-netes menjelang sesi bercinta.
Bukan saja perut yang terlampau kenyang bisa mengurangi kenyamanan, makanan berlemak juga tak baik untuk jantung serta organ badan yang lain.
Walau sebenarnya, ereksi yang keras serta tahan lama sangatlah bergantung pada kekuatan bernapas yang diatur paru-paru serta volume dan kelancaran aliran darah ke penis yang diatur oleh jantung.
Pilih makanan yang memiliki kandungan lemak baik serta rendah kolestrol seperti ikan, kedelai, sayur serta buah.
Minyak zaitun juga baik untuk jantung Anda. Jadikan ini sebagai gaya hidup karena jantung serta paru-paru sehat tak didapat dalam sekejap.
Manfaatkan gravitasi
Posisi yang pas bisa meningkatkan serta mengoptimalkan ereksi Anda. Gunakanlah daya gravitasi, pria ada diatas atau posisi berdiri bisa menolong meningkatkan aliran darah yang membuat ereksi jadi lebih baik.
Anda bisa coba memposisikan wanita Anda di ujung tempat tidur dengan kaki menggantung sehingga sangat mungkin Anda untuk berdiri saat lakukan penetrasi.
Tenangkan diri
Sudah banyak riset yang menunjukkan bahwa kecemasan serta stres bisa meredam gairah s*xseorang.
Minyak zaitun juga baik untuk jantung Anda. Jadikan ini sebagai gaya hidup karena jantung serta paru-paru sehat tak didapat dalam sekejap.
Manfaatkan gravitasi
Posisi yang pas bisa meningkatkan serta mengoptimalkan ereksi Anda. Gunakanlah daya gravitasi, pria ada diatas atau posisi berdiri bisa menolong meningkatkan aliran darah yang membuat ereksi jadi lebih baik.
Anda bisa coba memposisikan wanita Anda di ujung tempat tidur dengan kaki menggantung sehingga sangat mungkin Anda untuk berdiri saat lakukan penetrasi.
Tenangkan diri
Sudah banyak riset yang menunjukkan bahwa kecemasan serta stres bisa meredam gairah s*xseorang.
Karena stres, tekanan darah serta cholesterol naik, menyebabkan penyakit jantung serta selanjutnya mengganggu sistem ereksi.
Batasi sensitivitas Anda
Langkah klasik untuk membatasi sensitivitas yaitu menggunakan kondom. Bila pasangan tidak setuju Anda memakai kondom, pakai trick lain.
Bawa pikiran Anda ke tempat lain setiap kali Anda terasa akan ejakulasi serta segera kembali saat sensasi nikmat telah berkurang supaya Anda tidak kehilangan ereksi Anda.
Jangan memangku laptop terlampau lama
Hawa panas yang berasal dari laptop bisa mengakibatkan kerusakan sperma serta kekuatan ereksi. Simpan laptop di meja serta silakan terus bekerja.
Pilih obat dengan tepat
Batasi sensitivitas Anda
Langkah klasik untuk membatasi sensitivitas yaitu menggunakan kondom. Bila pasangan tidak setuju Anda memakai kondom, pakai trick lain.
Bawa pikiran Anda ke tempat lain setiap kali Anda terasa akan ejakulasi serta segera kembali saat sensasi nikmat telah berkurang supaya Anda tidak kehilangan ereksi Anda.
Jangan memangku laptop terlampau lama
Hawa panas yang berasal dari laptop bisa mengakibatkan kerusakan sperma serta kekuatan ereksi. Simpan laptop di meja serta silakan terus bekerja.
Pilih obat dengan tepat
Obat untuk sebagian penyakit seperti depresi, fobia sosial, serta OCD dapat menyebabkan buruk pada ereksi Anda. Sangat mungkin, permasalahan tambahan ini makin memperparah depresi Anda.
Bekerjasamalah dengan dokter atau psikiater tentang hal semacam ini.
Mereka bisa meresepkan type obat atau therapy lain yg tidak mengganggu kesibukan sosial Anda.
Jagalah kebersihan gigi serta mulut
Anda mungkin sudah tahu, yang pasti dokter gigi Anda sudah mengetahui, ada korelasi yang erat pada kesehatan oral seorang dengan kesehatan jantungnya.
Dengan cara anatomi, infeksi pada gusi bisa menyebar mengganggu kerja jantung serta aliran darah.
Sudah dijelaskan diatas, ereksi yang sempurna membutuhkan kerja jantung serta aliran darah yang juga sempurna. Sikat gigi 2 x satu hari, sempurnakan dengan benang gigi serta berkumurlah dengan cairan antiseptik supaya kesehatan gigi serta mulut terjaga.
Bekerjasamalah dengan dokter atau psikiater tentang hal semacam ini.
Mereka bisa meresepkan type obat atau therapy lain yg tidak mengganggu kesibukan sosial Anda.
Jagalah kebersihan gigi serta mulut
Anda mungkin sudah tahu, yang pasti dokter gigi Anda sudah mengetahui, ada korelasi yang erat pada kesehatan oral seorang dengan kesehatan jantungnya.
Dengan cara anatomi, infeksi pada gusi bisa menyebar mengganggu kerja jantung serta aliran darah.
Sudah dijelaskan diatas, ereksi yang sempurna membutuhkan kerja jantung serta aliran darah yang juga sempurna. Sikat gigi 2 x satu hari, sempurnakan dengan benang gigi serta berkumurlah dengan cairan antiseptik supaya kesehatan gigi serta mulut terjaga.
Olahraga
Lakukan latihan perut dengan cara teratur. Otot perut yang kuat sangatlah dibutuhkan untuk menopang ereksi. Selain itu, ukuran perut yang besar bakal bikin penis terlihat kecil.
Pasti, ini bisa mengurangi rasa yakin diri. Demikian sebaliknya, badan yang proposional bakal meningkatkan kepercayaan diri, membuat Anda nyaman serta dapat tingkatkan gairah seksual.
Jauhi rokok serta minuman keras
Rokok sangat mampu mengakibatkan kerusakan aliran darah. Alkohol bikin gairah Anda pada s*x berkurang atau bahkan juga mati sekalipun. Alkohol juga meningkatkan resiko kanker prostat.
Jangan terlampau banyak masturbasi
Banyak pria lakukan masturbasi setiap hari serta tak memperoleh dampak apa pun. Itu benar. Namun pikirkan langkah Anda bermasturbasi.
Lakukan latihan perut dengan cara teratur. Otot perut yang kuat sangatlah dibutuhkan untuk menopang ereksi. Selain itu, ukuran perut yang besar bakal bikin penis terlihat kecil.
Pasti, ini bisa mengurangi rasa yakin diri. Demikian sebaliknya, badan yang proposional bakal meningkatkan kepercayaan diri, membuat Anda nyaman serta dapat tingkatkan gairah seksual.
Jauhi rokok serta minuman keras
Rokok sangat mampu mengakibatkan kerusakan aliran darah. Alkohol bikin gairah Anda pada s*x berkurang atau bahkan juga mati sekalipun. Alkohol juga meningkatkan resiko kanker prostat.
Jangan terlampau banyak masturbasi
Banyak pria lakukan masturbasi setiap hari serta tak memperoleh dampak apa pun. Itu benar. Namun pikirkan langkah Anda bermasturbasi.
Masturbasi yang terus-terusan dapat mengurangi sensitivitas penis. Hal semacam ini bakal mengganggu jalinan seksual serta kemampuan ejakulasi Anda.